Γιόγκα είχαν δίκιο: σωστή αναπνοή φωτίζει το μυαλό

Γιόγκα και οι Βουδιστές, επί καιρό ισχυρίζονταν ότι ο διαλογισμός και η αρχαία πρακτικές που σχετίζονται με την αναπνοή, όπως η pranayama, να ενισχύσει την ικανότητά μας να επικεντρωθεί σε εργασίες. Μια νέα μελέτη από ερευνητές στο Trinity College στο Δουβλίνο, για πρώτη φορά εξηγεί τη νευροφυσιολογική σχέση μεταξύ αναπνοή και την προσοχή. Αναπνοή διαλογισμό και γιόγκα πρακτική αναπνοής έχει πολλά οφέλη για τη γνωστική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ικανότητας να επικεντρωθεί, πρόσχαρος, να πάρει θετικά συναισθήματα, να μειώσει τη συναισθηματική ιδιοσυγκρασία, και πολλά άλλα. Μέχρι σήμερα, όμως, δεν νευροφυσιολογική σύνδεση μεταξύ της αναπνοής και την εγκεφαλική λειτουργία δεν εκτελείται.

Γιόγκα είχαν δίκιο: σωστή αναπνοή φωτίζει το μυαλό

Οι ερευνητές πρώτα έδειξαν ότι η αναπνοή - ένα βασικό στοιχείο της σκόπιμης πρακτικής του διαλογισμού - μια άμεση επίδραση στα επίπεδα της νοραδρεναλίνης νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο. Αυτή η χημική ουσία αγγελιοφόρος απελευθερώνεται όταν έχουμε κάτι να φυτέψει, τη φροντίδα, όταν ασκούμε, εστίασης ή συναισθηματικά συγκινημένος, και βοηθά τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες συνδέσεις, όπως το λίπασμα. Με άλλα λόγια, ο τρόπος που αναπνέουμε επηρεάζει άμεσα τη χημεία του εγκεφάλου μας με τρόπο που να βελτιώνει την προσοχή και τη γενική υγεία του εγκεφάλου.

Η μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στο πείραμα, το οποίο είναι πολύ επικεντρώθηκε στην εργασία απαιτεί περισσότερη προσοχή, καλύτερη συγχρονισμένη λειτουργία της αναπνοής και την άμεση προσοχή από ό, τι εκείνοι που δεν μπορούσα να συγκεντρωθώ. Αυτό είναι που αναπνέουν σωστά, τόσο το καλύτερο και να ακούσει. Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι ο έλεγχος των τεχνικών αναπνοής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη σταθεροποίηση και τη βελτίωση της προσοχής της κατάστασης του εγκεφάλου.

Ο Michael Melnychuk, PhD, του Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης στο Trinity College και κύριος συγγραφέας της μελέτης, εξήγησε: «Η πρακτική της γιόγκα έχει 2.500 χρόνια λένε ότι η αναπνοή επηρεάζει το μυαλό. Στη μελέτη μας, ψάξαμε για νευροφυσιολογική σύνδεσμο που θα το εξηγήσω, λόγω μέτρηση της αναπνοής, τον χρόνο αντίδρασης και την εγκεφαλική δραστηριότητα σε μια μικρή περιοχή του υπομέλανα τόπου του εγκεφάλου, η οποία παράγει νοραδρεναλίνη. Νορεπινεφρίνης - μια καθολική εγκέφαλο του συστήματος. Όταν είμαστε κάτω από την πίεση, νορεπινεφρίνης που παράγεται πάρα πολύ, και δεν μπορεί να εστιάσει. Όταν θέλουμε να κοιμηθεί, θα παράγει πολύ λίγο, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί. Υπάρχει μια ευτυχισμένη νορεπινεφρίνης μέσο στο οποίο τα συναισθήματα μας, τη σκέψη και τη μνήμη θα λειτουργήσει πολύ πιο καθαρά. "

Εν ολίγοις, η μελέτη διαπίστωσε ότι η προσοχή εξαρτάται άμεσα από την αναπνοή. Ίσως εστιάζοντας στην αναπνοή και τη ρύθμιση αυτή, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε το επίπεδο της προσοχής, και αντίστροφα, με επίκεντρο την προσοχή τους, μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την αναπνοή σας και να την κάνουμε να λειτουργήσει για σας.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα