10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Έχετε περάσει αυτό πριν - κάτι που κάνει, αλλά απλά δεν μπορώ να θυμηθώ αυτό; Καλά, εσείς αποφασίζετε, τότε θυμήθηκα. Το πρόβλημα είναι ότι η πρόθεσή σας μπορεί να μην θυμάστε: αν δεν εμπίπτει σε βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη μνήμη, στη συνέχεια, στην πραγματικότητα, έχασε. Αλλά αν κάτι καταγράφονται σε μακροπρόθεσμη μνήμη, θα παραμείνει εκεί για πάντα.

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Αλλά γιατί, ακόμα κι αν οι απαραίτητες πληροφορίες είναι η μνήμη είναι, δεν μπορούμε να το θυμούνται πάντα την κατάλληλη στιγμή; Ο λόγος έγκειται στην αποθήκευση της μνήμης - κάθε φορά που ο εγκέφαλος δημιουργεί αναμνήσεις για ένα συγκεκριμένο ορισμένα «σημεία αναφοράς», με την οποία μπορεί να «αποκατασταθεί» και δεν μπορούμε πάντα να αναγνωρίσουν, μπορείτε να «πάρει» κάτι σημαντικό για ορισμένες επισημάνσεις. Αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να εκπαιδεύσει και να αναπτύξει τις ιδιότητες της μνήμης, και εδώ είναι μερικά από αυτά.

η ίδια 1. Υπενθυμίστε

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να αναπτύξει μια μνήμη εργασίας (βραχυπρόθεσμη), το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, με τον αριθμό των επιχειρήσεων «στο μυαλό».

Οι επιστήμονες πειραματικά ανακαλύψει πόσο καιρό η μνήμη εργασίας μπορεί να αποθηκεύσει τις απαραίτητες πληροφορίες, «εξασθένηση» εμφανίζεται σε περίπου 18 δευτερόλεπτα. μετά τη χρήση. Μερικοί εθελοντές μετά από 18 δευτερόλεπτα. ήταν σε θέση να κρατήσει στη μνήμη για περίπου 10% των πληροφοριών, ωστόσο, αν, για παράδειγμα, δεν είναι δυνατόν να γράψετε έναν αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνση, είναι απίθανο να βοηθήσει.

Τι να κάνω; Το αποτέλεσμα σε αυτή την κατάσταση είναι απλή, αλλά αποτελεσματική: Επαναλάβετε τα απαραίτητα στοιχεία για τον εαυτό του κάθε 15 δευτερόλεπτα, ανανεώνοντας έτσι τα απαραίτητα στοιχεία ..

2. Η μέθοδος της αναλογίες με τμήματα σώματος

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Αυτή η μέθοδος είναι απλή ενώσεις βοηθά να απομνημονεύσετε μεγάλες ποσότητες μικρές λεπτομέρειες: το σύστημα των ορόσημα ανθρώπινου σώματος απομνημόνευση είναι ασυνήθιστο, αλλά στην πράξη αποδεικνύεται ότι είναι ένας καλός τρόπος για να αποθηκεύετε και στο σωστό χρόνο «εξάγουν» τις πληροφορίες που χρειάζεστε. Η ουσία είναι ότι έχετε συσχετίσει κάθε επιθυμητή ανάμειξη άμεσα με ένα από τα τμήματα του ανθρώπινου σώματος, δημιουργώντας στο μυαλό μια ορισμένη «εικόνα» που συνδέονται με τις απαιτούμενες γνώσεις.

Για παράδειγμα, μπορείτε - ο δάσκαλος, και ένας από τους παίκτες σας πρέπει να μάθουν τη δομή του ανθρώπινου ματιού. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ποιος σας δίνεται η εργασία, μπορείτε να φανταστείτε το πρόσωπο του μαθητή, για παράδειγμα, με ένα μήλο στο κεφάλι του (φρούτα - παρόμοιο με το βολβό του ματιού).

3. Συμπύκνωμα

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Πολλοί από τους φοιτητές και τους μαθητές είναι σίγουροι ότι η μουσική ή η τηλεόραση δεν έχει καμία σχέση με τις σπουδές τους, αλλά στη συνέχεια αποδείχθηκε ότι ο θόρυβος υποβάθρου και οι περισσότερες εικόνες που αναβοσβήνουν αποτρέψει την απομνημόνευση πολύ σημαντικές πληροφορίες. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, τουλάχιστον, με την επιφύλαξη κάθε μία από τις δραστηριότητες (φυσικά, αυτό δεν ισχύει στην αναπνοή ή με τα πόδια, γιατί οι διαδικασίες αυτές δεν αντιμετωπίζονται συνείδησης).

Αλλά αν, για παράδειγμα, η παρακολούθηση τηλεόρασης κατά την προετοιμασία για τις εξετάσεις, ο εγκέφαλος συνεχώς εναλλαγή μεταξύ των δύο ερεθισμάτων και σπατάλη χρόνου σε άσκοπες επεξεργασίας δεδομένων. Έτσι, αν θέλετε να πάρετε μια καλύτερη απομνημόνευση του υλικού - απενεργοποιήσετε το άχρηστο κουτί.

4. Ένα συνδεδεμένο αφήγηση

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Η μέθοδος αυτή έχει σχεδιαστεί για την αποθήκευση πράγματα χαλαρά συνδεδεμένες μεταξύ τους, είτε πρόκειται για μια λίστα με ψώνια, ή οτιδήποτε άλλο: σκεφτείτε την ιστορία, η οποία θα πρέπει να αναφέρονται τα θέματα για τα οποία θα πρέπει να θυμόμαστε. Θα χρειαστεί να αγοράσετε μαρμελάδα, ζάχαρη, τη σόδα και το παγωτό; Κάτι σαν: «Μια μέρα, το περπάτημα σε ένα πάρκο Soda, και γλίστρησε στην μαρμελάδα, χτύπησε το πόδι της, αλλά στη συνέχεια έσπευσαν σε βοήθεια της ζάχαρης, και στη συνέχεια έτρωγαν παγωτό μαζί.» Ιστορία, φυσικά, εντελώς τρελό, αλλά αυτή η μέθοδος λειτουργεί, λένε οι επιστήμονες. Το μόνο μειονέκτημα - αν η λίστα είναι πολύ εκτεταμένη, η ιστορία μπορεί να είναι πολύ μεγάλο, αλλά τίποτα δεν εμποδίζει σε αυτή την περίπτωση να καταλήξει σε μια σειρά από διαφορετικές «ιστορίες», έτσι δεν είναι;

5. Λέξεις

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Αυτό το είδος τέχνασμα που χρησιμοποιείται στα σχολεία στη μελέτη των ξένων γλωσσών, και θα σας βοηθήσει, για παράδειγμα, να θυμάστε τη νέα σύνθετη λέξη όπως το απίστευτο, το συνδέουν με τον ήχο του ένα πολύ γνωστό, ακόμη και εσείς από τη λέξη της γλώσσας τους - «καμία συγκάλυψη». Συνδέοντας το «απίστευτο» και «καμία συγκάλυψη», μπορείτε να κάνετε πάγου-κλειδί: «Είναι απίστευτο το γεγονός ότι δεν υπάρχει συγκάλυψη» - IMT τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια εικόνα στη μνήμη και την προφορά μιας νέας λέξης και το νόημά της.

6. locus Μέθοδος

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Η μέθοδος έχει και άλλα ονόματα: «μέθοδος ταξίδι» ή «μέθοδος της Ρωμαϊκής δωμάτιο», όπως φάνηκε, όπως ίσως ήδη μαντέψατε, πίσω στην αρχαία Ρώμη. Η αρχή λειτουργίας είναι ότι θα πάμε σιωπηλά σε όλη την αίθουσα ή έξω, το οποίο είναι απολύτως γνωστό σε σας, και να «αφήσει» τις πληροφορίες σχετικά με τα διάφορα ορόσημα για τα οποία μπορεί να είναι εύκολο να μάθουν. Και όταν οι πληροφορίες που χρειάζεστε, μπορείτε διανοητικά να πάρει πίσω σε ένα οικείο ορόσημο για την περιοχή και να πάει σε ένα μέρος όπου έφυγαν αποθηκευμένες πληροφορίες.

7. πληροφορίες σπάσει σε τεμάχια

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Τα πειράματα δείχνουν ότι η εργατική πολτού μας μπορεί να αποθηκευτεί για κάποιο χρονικό διάστημα 5 με 9 χαρακτήρες, όμως, θα αντιρρήσεις, τους αριθμούς τηλεφώνου αποτελείται από δέκα ψηφία, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει να τους θυμόμαστε.

Έχετε ποτέ παρατηρήσει ότι ο αριθμός τηλεφώνου είναι συνήθως γραμμένο μέσα από τα κενά; Λόγω αυτής της συνήθειας της αντίληψης που καθορίζει τους αριθμούς στη μνήμη με τη μορφή του πολλά κομμάτια των πληροφοριών που μας επιτρέπει να τους κρατήσει περισσότερο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να εφαρμοστεί όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε άλλες λεπτομέρειες: για παράδειγμα, μετρ του σκακιού μερικές φορές θεατές ταυτό έκπληξη, ακόμα και «τυφλή», και να καταφέρουν να κερδίσουν. Δεν υπάρχει μαγική - αυτοί οι έμπειροι παίκτες να απομνημονεύσει τελικά Πολύπλοκος συνδυασμός του σκακιού, κάθε δημιουργώντας τη δική του εικόνα, και αργότερα σε παρτίδες που χρησιμοποιούνται εδώ είναι «μπλοκ», αλλά φαίνεται απολύτως φανταστική.

8. Μέθοδος περιβάλλοντος ανάκτησης

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Σαν παιδί που έχετε χάσει κάτι, η μητέρα μου είπε να πάω πίσω στο σημείο όπου έχετε δει αυτό το θέμα για τελευταία φορά και είχε απόλυτο δίκιο. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται η επιστήμη της μεταβλητής μνήμης: μνήμη έχει ένα τεράστιο περιβάλλον συνέπειες, και την αποκατάσταση του περιβάλλοντος στο οποίο θα θυμάστε ένα χαμένο πράγμα, σύμφωνα με την οποία το YE μπορεί ιδέα για το πού θα μπορούσε να μείνει ή να χαθεί - λειτουργεί και η αποθήκευση της μνήμης.

Για παράδειγμα, όταν οι δύτες στο νερό ανέφεραν κάποιες πληροφορίες, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το θυμάμαι, απλά να είναι μέσα στο νερό. Context-ευαίσθητο μνήμης σημαίνει επίσης ότι τα πράγματα που καταγράφονται στη μνήμη σε μια κατάσταση μέθης, είναι πολύ πιο εύκολο στη συνέχεια θυμήθηκε ότι ήταν «κάτω από τις καιρικές συνθήκες».

9. Γράψτε τη δική σας κείμενα την αγαπημένη σας μουσική

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Είναι πολύ δύσκολο να απομνημονεύσουν μεγάλων κειμένων, και αυτό μπορεί να βοηθήσει να δεσμεύσει το κείμενο στη μουσική, όπως και σε παιδιά του δημοτικού διδάσκονται για να απαγγείλει το αλφάβητο, συνδέοντας το σε μια συγκεκριμένη μελωδία. Πάρτε το απομνημονεύσει κείμενο, επιλέξτε το αγαπημένο σας τραγούδι και να «τραγουδάει» τα σωστά λόγια, αυτό το μοτίβο.

Βάλτε τη μουσική ακόμα και τον περιοδικό πίνακα των χημικών στοιχείων: μαθηματικός Tom Lehrer στη δεκαετία του '50 που χρησιμοποιούνται για να κάνουν «λιμπρέτο» της όπερας Gilbert και Sullivan, και αυτή η έξυπνη κίνηση εξακολουθεί να βοηθά τα παιδιά να απομνημονεύσουν το περιοδικό πίνακα των στοιχείων.

10. οσμές Παρακολουθήστε

10 απλές, αλλά αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσει τη μνήμη σας

Οι επιστήμονες λένε: η μυρωδιά - ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την αποθήκευση, επιτρέποντας στη συνέχεια αφαιρώντας ακόμα και τις πιο βαθιές μνήμες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μύτη στέλνει πληροφορίες σχετικά με τις μυρωδιές σχεδόν ακριβώς στο κέντρο της μνήμης, ενώ τα σήματα των άλλων αισθήσεων πρέπει να περάσει κάποια θεραπεία.

Ο ευκολότερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη μυρωδιά - τη μελέτη των σημειώσεων, κρατήστε τη μύτη του σε οτιδήποτε με έντονη οσμή, όπως οδοντόκρεμα, και στη συνέχεια να πάρετε μαζί σας στις εξετάσεις: η έντονη μυρωδιά της μέντας θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το ηχογραφημένες διαλέξεις μυαλό.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα