10 τροφές που θα πρέπει πάντα να είναι στην κουζίνα

• 10 προϊόντα που πρέπει πάντα να είναι στην κουζίνα

Θέλετε να είναι λεπτοί και υγιείς; Στη συνέχεια, λαμβάνουν υπόψη τις δέκα κορυφαίες προϊόντα, τα οποία πρέπει πάντα να διατηρούνται στο ψυγείο σας.

Med. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας. Εάν η κουζίνα έχει το μέλι, μπορείτε να ξεχάσετε για τη ζάχαρη!

μπανάνες. Έχουν πολλά κάλιο, το οποίο βοηθά τους μυς να παραμείνουν ισχυρά. Επιπλέον, η μπανάνα έχει ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιά και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων.

Hercules. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και αντιμετωπίζει ασθένειες του στομάχου και των εντέρων. Σε αυτή την περίπτωση, πλιγούρι βρώμης περιέχει χρήσιμες αργή υδατάνθρακες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

σπανάκι. Έχει πολλές πρωτεΐνες, και περιέχει επίσης βιταμίνες Α, C και Κ, αντιοξειδωτικά και σιδήρου, η οποία βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Το ελαιόλαδο. Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, η οποία εμπλέκεται στη διαδικασία της αφομοίωσης των βιταμινών Α και C. Το έλαιο βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος και μειώνει τη χοληστερόλη.

Τα μήλα. Είναι πιο βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Επιπλέον, αυτό το φρούτο επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων, της καρδιάς και του πεπτικού σωλήνα.

Το γιαούρτι. Περιέχει ένα μεγάλο ποσό του ασβεστίου και προβιοτικά που ενισχύουν την ανοσία και βελτιώνει την πέψη. Στην περίπτωση αυτή, το γιαούρτι - ένας πολύ καλός τρόπος για να έχουν ένα σνακ στη μέση της ημέρας.

Salmon. Έχει μια μεγάλη ποσότητα ω-3 λιπαρά, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και την προστασία κατά του καρκίνου. Επιπλέον, ο σολομός βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και μπορούν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη.

καρότο. Περιέχει μεγάλες ποσότητες βήτα-καροτίνη, η οποία βελτιώνει την όραση και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου. Για το καρότο απορροφάται καλύτερα, να τρώνε με ξινή κρέμα ή ηλιέλαιο.

Cranberries. Αυτό μούρο επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα και βελτιώνει την όραση. Επιπλέον, βατόμουρου ικανή να προλαμβάνει λήθης και απόσπαση της προσοχής.