10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Αυτά superfoods έχουν υψηλή θρεπτική αξία και πεπτικότητα. Δεν προκαλούν φούσκωμα, αίσθημα βάρους και ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου - φυσικά, αν θυμάστε ότι τα τρόφιμα θα πρέπει να μασάτε και να απολαύσετε το γεύμα σας σε μια ήρεμη κατάσταση.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη 10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

γιαμ ή γιαμ

Μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα «κλασικά» λευκό πατάτες. Με την ευκαιρία, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ γιαμ και γλυκοπατάτες. Πράγματι, σε αυτό και σε άλλα προϊόντα περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που απορροφώνται πιο εύκολα από το συνηθισμένο στοιχεία ρίζας.

Αποδεικνύεται, ότι είναι στις αποχρώσεις: στο yamse υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, οπότε είναι πολύ εύκολο να χωνέψει. Γλυκοπατάτες μαλλιών και διαφορετικές στυφή γεύση.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Κόκκινο και κίτρινο φακές

Από την ποικιλία των οσπρίων, η οποία πρέπει να είναι σε μια υγιεινή διατροφή, είναι πιο εύκολο να χωνέψει. Επιπλέον, οι φακές οδηγήσει σε περιεκτικότητα σε σίδηρο. Η βελτίωση της πέψης, ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ένα επιπλέον bonus - φακές δεν συσσωρεύονται τοξίνες, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β1 και ουσιώδη αμινοξέα.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Αβοκάντο

Unsightly στην εμφάνιση, αυτό το μαλακό φρούτο είναι εκπληκτικά πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες: μια μεσαίου μεγέθους αβοκάντο περιέχει περίπου 12 γραμμάρια ευεργετικών ινών. Όμως, παρά την πυκνή υφή, δεν προκαλεί ένα αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα.

Συμπεριλάβετε τα αβοκάντο στη διατροφή σας, μπορείτε να εξαλείψει πολλά προβλήματα ταυτόχρονα: ένα εξωτικό φρούτο βελτιώνει τη σύνθεση της εντερικής μικροχλωρίδας, αυξάνει περισταλτισμό και ομαλοποιεί την καρέκλα. Με την ευκαιρία, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, αβοκάντο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν φοβάσαι μη αναμενόμενων αντιδράσεων, προσθέστε ασβέστη φρούτα, κόλιανδρο και μια πρέζα αλάτι - που θα βοηθήσουν απορροφηθεί το αβοκάντο.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Το πίτουρο και δημητριακά

Αυτά είναι ιδανικά προϊόντα για πρωινό: πιάτο δημητριακά, καρυκευμένο με κομμάτια φρούτων και μέλι (περίπου 14 γραμμάρια ινών στην καθαρή μορφή τους), πεπτικό σύστημα προσαρμόζεται στο επιθυμητό μόδας και παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όσο για το φύτρο σιταριού και ολόκληρα βρώμη, τα καλύτερα προϊόντα για την υγεία του πεπτικού συστήματος της φύσης δεν έχει ακόμη εφευρεθεί.

Ρίχνουμε τα δημητριακά με ζεστό νερό και αφήστε να εμποτιστεί για ένα μικρό χρονικό διάστημα - μια υγιή θεραπεία για το στομάχι σας είναι έτοιμη!

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Το σπανάκι

Ανάμεσα στα πράσινα λαχανικά, είναι ένας αναγνωρισμένος ηγέτης στην πεπτικότητα και του πεπτικού ασφάλεια. Δεν θέλετε να κρίσιμη στιγμή πράσινα φύλλα, κάνουν ένα ποτό.

Ο χυμός από σπανάκι πολλά μαγγανίου - μια ουσία που είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική του μεταβολισμού, υψηλής ποιότητας έργο του εγκεφάλου και του θυρεοειδούς αδένα, καθώς και την παραγωγή των ορμονών της ευτυχίας.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Almond

Ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την όραση και έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα - σε αυτή τη λίστα των χρήσιμες ιδιότητες των αμυγδάλων δεν τελειώνει εκεί.

Είναι επίσης μια φυσική πηγή βιταμινών και μετάλλων. Απλά μην παρασυρόμαστε: μια χούφτα ξηρούς καρπούς (περίπου δέκα μονάδες) ανά ημέρα θα είναι επαρκής.

Προσθέστε τα σε smoothies, ή για χρήση ως ένα χρήσιμο σνακ.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Διόσπυπος

Αυτό το φρούτο είναι ιδιαίτερα συνιστάται για πεπτικά προβλήματα - όλα χάρη στην πηκτίνη.

Λόγω της μοναδικής σύνθεσης της λωτός όχι μόνο καθαρίζει τα έντερα, αλλά είναι η κύρια τροφή για τα bifidobacteria, την τόνωση της ανάπτυξης και τη δραστηριότητά τους.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

σπόρους λιναριού

Ένα άλλο απαραίτητο προϊόν για εκείνους που ανησυχούν για το πεπτικό σύστημα.

σπόροι Τακτική εμφάνιση έχει τεράστιες δυνατότητες: μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, προστατεύουν από ερεθισμούς της φλεγμονή του βλεννογόνου του οισοφάγου, μειώνουν την απορρόφηση των τοξινών, ομαλοποίηση σκαμνί - ο κατάλογος είναι ατελείωτος.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Το πράσινο τσάι

Για τη βελτίωση της πέψης δεν είναι μόνο σημαντικό να παρακολουθούν ό, τι είναι στο πιάτο σας, αλλά και τον έλεγχο αυτό που είναι στον κύκλο σας. Ένα win-win - πράσινο τσάι.

Επειδή περιείχαν κατεχίνες, μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη. Ακύρωση ένα ποτό δεν πρέπει να - για την «υγεία» φαινόμενο αρκετά μόνο ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα. Αν και, όπως λένε, με το καλό γρήγορα να το συνηθίσεις.

10 κορυφαία προϊόντα για τέλεια πέψη

Φυσικό γιαούρτι

Τρώτε γιαούρτι είναι ίσως ο ευκολότερος τρόπος για να εξομαλύνει την πέψη. Παχύ χιόνι-λευκό «μους» τροφοδοτεί τον οργανισμό ευεργετικά βακτήρια που διεγείρουν τα έντερα.

Επιλογές για να περιποιηθείτε το σώμα σας με πολλά γιαούρτι μπορούν να καταναλωθούν για πρωινό, ως επιδόρπιο καταθέσει για το μεσημεριανό γεύμα ή να τα αντικαταστήσει επιβλαβείς γλυκά για δείπνο. Για έναν καλό μεταβολισμό αρκετά για να τρώνε γιαούρτι μόνο μία φορά την ημέρα.

Ακόμα, χρήσιμα προϊόντα μπορεί να είναι ακόμη και νόστιμο!

Νέα άρθρα