Γιατί μερικοί άνθρωποι παχαίνουν, αλλά τρώνε λίγο

Θα κοιμούνται αρκετές ώρες, τρώνε πρωινό και γενικά προσπαθήστε να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, αλλά συνεχίζουν να κερδίσει το βάρος;

Έχουμε δημοσιεύσει 12 λάθη που θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε.

Γιατί μερικοί άνθρωποι παχαίνουν, αλλά τρώνε λίγο

1. Δεν χρησιμοποιείτε ένα πρόγραμμα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο

Το σώμα σας - μια λαμπρή μηχανή. Όταν το σώμα είναι σε αναμονή για τα τρόφιμα, αρχίζει να δαπανήσει ενέργεια σε ένα εσπευσμένο πρόγραμμα. Μετά από όλα, ξέρει ότι σύντομα θα λάβετε μια νέα παρτίδα των καυσίμων.

Αν τρώτε κάθε φορά σε διαφορετική χρονική στιγμή, αλλά και να επιτρέψει στον εαυτό σας πολλές ώρες στη δουλειά, χωρίς φαγητό, το σώμα σας θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Αυτός ακριβώς μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, όπως «δεν ξέρω», όταν για να τον ταΐσει την επόμενη φορά.

Τέλεια πρόγραμμα γεύμα για να υποστηρίξει το μεταβολισμό όσο πιο ψηλά γίνεται: κάθε 3-4 ώρες. Απλά να θυμάστε ότι υπάρχει ανάγκη σε μικρές μερίδες.

2. Πίνετε πολύ λίγο νερό

Για την κανονική λειτουργία των κυττάρων στο σώμα σας χρειάζεται πάρα πολύ νερό. Όταν το σώμα σας αισθάνεται την έλλειψη νερού, μπορείτε να κάψετε τουλάχιστον 2% λιγότερες θερμίδες από ό, τι μπορούσαν.

Αν δεν σας αρέσει απλά το πόσιμο νερό, να το αντικαταστήσει με το πράσινο τσάι. Κάθε κύκλος επιταχύνει το μεταβολισμό των τουλάχιστον τριών ωρών. Καφές, από τον τρόπο, κάνει το ίδιο πράγμα, αλλά με την προϋπόθεση ότι θα το πιείτε με νερό.

3. Να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στην καύση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών. Είναι, ειδικότερα, μια ουσία που ονομάζεται συζευγμένο λινελαϊκό οξύ. Αυτό τυρογάλακτος από καζεΐνη και ασβεστίου. Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Το πιο θα είναι στα λιπώδη κύτταρα, το περισσότερο λίπος το σώμα σας θα κάψει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Δεν πληρώνουν αρκετή προσοχή στη σωματική καταπόνηση

Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται μετά την προπόνηση είναι πάνω. Το αποτέλεσμα διαρκεί για περίπου 48 ώρες. Έτσι, προσπαθήστε να πάτε στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Επιπλέον, η προπόνηση δύναμης μπορεί να χτίσει γρήγορα μυών. Και είναι, επίσης, η διατήρηση του σώματος θα πρέπει να ξοδεύουν πάρα πολλή ενέργεια.

5. - Κουκουβάγια

Το φως του ήλιου, το οποίο μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν το πρωί είναι πολύ σημαντική για το μεταβολισμό σας. Το γεγονός ότι ρυθμίζει και να εξομαλύνει τις κιρκαδικούς ρυθμούς.

Είναι απλό: εάν έχουν παραβιαστεί - ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει καθώς το σώμα αποφασίσει ότι ζει σε μια κατάσταση συνεχούς κινδύνου.

Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να ξυπνήσει νωρίς. Και, ως εκ τούτου, πριν πάτε για ύπνο.

6. Προσπαθείς να εγκαταλείψει εντελώς τους υδατάνθρακες

Και κάνει ένα μεγάλο λάθος. Απαλλαγή των υδατανθράκων - μια πολύ επικίνδυνη ιδέα. Παρά το γεγονός ότι, έστω και μόνο επειδή οι μύες σας χρειάζονται γλυκογόνο, και σχηματίζεται από τα αποθέματα των υδατανθράκων.

Επιπλέον, εάν παραιτηθεί υδατάνθρακες, που είναι σχεδόν βέβαιο ότι ζουν με χρόνια κόπωση. Χωρίς γλυκογόνου δεν θα έχετε την ενέργεια, όχι μόνο για την εκπαίδευση αλλά και για την καθημερινή ζωή.

7. Μερικές φορές σνακ τσιπς, κράκερ και κρουτόν

Αν περιστασιακά τρώνε σνακ, όπως κράκερ, πατατάκια ή σακχαρωδών γιαούρτια και εξακολουθούν να θέλουν να χάσουν βάρος, τότε θα πρέπει να αλλάξουν τις συνήθειές τους. Δεν πρέπει να τρώνε σνακ με επιβλαβή trans λιπαρά και ζάχαρη, και τα σνακ με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Καρύδια - η τέλεια επιλογή. Αν δεν σας αρέσει, για οποιοδήποτε λόγο, δοκιμάστε άλλα είδη καρπών με κέλυφος. Τοποθετήστε όλα τα λαχανικά.

8. Να κοιμάστε σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες

Ελέγξτε το θερμοστάτη σας. Το σώμα σας καίει αποτελεσματικά τις θερμίδες, ενώ έχετε κοιμηθεί μόνο όταν η θερμοκρασία άνετα γι 'αυτόν. Δεν χρειάζεται να κοιμηθεί στο κρύο, αλλά θα πρέπει να θυμάστε ότι η ιδανική θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο θα πρέπει να είναι της τάξης των 18-19 βαθμών Κελσίου.

Και να θυμάστε: είναι νύχτα πιο γρήγορα έκαψαν το λεγόμενο «καφέ» λίπος που συγκεντρώνεται στην περιοχή γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς.

9. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το αλάτι της θάλασσας

Δεν έχουμε τίποτα εναντίον του θαλασσινό αλάτι: είναι ευχάριστο στη γεύση και όχι ως επιβλαβή και άλλα του. Τα κακά νέα είναι ότι για το φυσιολογικό μεταβολισμό όλων χρειαζόμαστε το ιώδιο. Έτσι αγοράσει τουλάχιστον περιστασιακά ιωδιούχο αλάτι.

Θα πρέπει επίσης να σκύψει πάνω ενεργό περιέχουν ιώδιο-προϊόντα: φύκια, τα αυγά, γαρίδες και μουρουνέλαιο.

10. Δεν αγοράζουν βιολογικά προϊόντα

Οι ουσίες που περιέχονται στα φυτοφάρμακα (organohloriny), εμποδίζουν αποτελεσματικά ενεργειακό σώμα σας κάψει. Οι τοξίνες επιβραδύνει το μεταβολισμό. Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας; Ξεκινήστε με την αγορά σε φρούτα εποχής και λαχανικά στα καταστήματα και τις αγορές. Και προσπαθήστε να αποφύγετε τις «φαινομένου του θερμοκηπίου» προϊόντα. Τουρσί σε βάζα χρήσιμη φρέσκα αγγούρια Μάρτιο!

11. Δεν παίρνετε αρκετό σίδηρο

Αν το σώμα σας δεν έχει σίδηρο, αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας βιώνει μια χρόνια έλλειψη οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα - γενική αδυναμία, κόπωση και την πληρότητα.

Οι γυναίκες πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόσληψη σιδήρου. Τρώτε περισσότερα όσπρια και σκούρα πράσινα φυλλώδη - σπανάκι, το μπρόκολο, το κινέζικο λάχανο.

12. Είστε πολύ νευρικό

Κανείς στον κόσμο δεν μπορεί να καυχηθεί ότι ζουν χωρίς άγχος. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα είναι νευρικό άτομο καίει κατά μέσο όρο 100 θερμίδες λιγότερες σε σχέση με τις αλκυονίδες ημέρες.

Επιπλέον, το στρες προκαλεί τους πόθους μας για ανθυγιεινά τρόφιμα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ανακουφίσει την ένταση. Τρόπος για να επιλέξετε αυτό που είναι πιο κατάλληλο για εσάς προσωπικά. Ο στόχος - να επιτευχθεί μια ομαλή και βαθιά αναπνοή, το οποίο σας επιτρέπει να κάψετε λίπος αποτελεσματικά.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα