Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Κουρασμένος από ακριβά, αλλά εντελώς άχρηστο φροντίδας του δέρματος; Ίσως, το δέρμα δεν χρειάζεται την εξωτερική και την εσωτερική συντήρηση. Αρκεί να προσθέσετε προϊόντα σε αυτή τη λίστα στην καθημερινή διατροφή σας, και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει.

Κόκκινη πιπεριά

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Η γεύση του μπορεί να απολαύσει τόσο σε πρώτες ύλες και έτοιμα. Ένα πιπέρι περιέχει ημερήσια τιμή της κατανάλωσης της βιταμίνης C, καθώς και ένα σημαντικό ποσό των διαιτητικών ινών και βιταμίνης Β6.

Οι ουσίες που περιλαμβάνονται στον πιπέρι, την καταπολέμηση των ρυτίδων και την αύξηση της ροής του αίματος στο δέρμα, βοηθώντας την να εξετάσουμε νεότερους. Λοιπόν, και, φυσικά, το πιπέρι - ένα απαραίτητο μαχητής με την ακμή.

Κρατήστε τις φέτες πιπεριές στο ψυγείο, ώστε ανά πάσα στιγμή ότι ήταν δυνατό για να τους χρησιμοποιήσετε ως σνακ. Τραγανή απόλαυση με λίγες θερμίδες όχι μόνο χορταίνω ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και να δώσει τέλειο δέρμα!

Η σκοτεινή σοκολάτα

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Τα αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και favanol βοηθήσει να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο και να δώσει μια υγιή εμφάνιση.

Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει μια σοκολάτα, στο οποίο τουλάχιστον 80% κακάο. Όπως το γάλα θα πρέπει να είναι και η ζάχαρη, τόσο υπό κανονικές σοκολάτες μαστού.

Σολομός

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Αυτό το ψάρι δεν είναι μόνο αγωνίζονται ενάντια στις ρυτίδες και την ακμή, αλλά και με την κατάθλιψη. Περιέχει ένα σχεδόν καθημερινή απαίτηση δόση της βιταμίνης D, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία της καρδιάς, των οστών, του παχέος εντέρου και του εγκεφάλου. Επίσης σολομού πλούσια σε ωμέγα-3, τα οποία προάγουν διαβροχή το εσωτερικό του δέρματος.

Coconut Oil

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Η λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε διατηρήσει το δέρμα ενυδατωμένο, απαλό και χωρίς ρυτίδες. Το λάδι καρύδας είναι χρήσιμο για το θυρεοειδή και προάγει την απώλεια βάρους. Είναι αρκετό για να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.

Το πράσινο τσάι

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Λοιπόν, ναι, αυτό είναι ένα ποτό, αλλά έκανε μερικά από τα φύλλα του φυτού!

Το πράσινο τσάι περιέχει ένα μοναδικό L-θεανίνη αμινοξέος, το οποίο χαλαρώνει το σώμα και μειώνει το στρες.

Τα αντιοξειδωτικά που απαρτίζουν το πράσινο τσάι αγώνα κατά του καρκίνου και της φλεγμονής, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης.

Το σπανάκι

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Μπορεί να μισούν το σπανάκι, αλλά περιέχει ένα τεράστιο ποσό των βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των όμορφο δέρμα. Απλά προσθέστε το σπανάκι στην καθημερινή διατροφή σας και να απολαύσετε.

Οι σπόροι

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

σιίτες, ηλιέλαιο, κολοκύθα, την κάνναβη και το λινάρι - όλα αυτά είναι χρήσιμα για το δέρμα. Βιταμίνες, μέταλλα, ωμέγα-3, τι άλλο χρειάζεται για το δέρμα της ευτυχίας;

Μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, γιαούρτι, smoothies, και σε όλα τα άλλα που επιτρέπει τη φαντασία και το γούστο προτιμήσεις.

Το σέλινο

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τα οφέλη από σέλινο. Και μάταια! Η βιταμίνη Κ είναι ότι περιέχει σε μεγάλες ποσότητες, μειώνει την αρτηριακή πίεση και το άγχος. Και, ξέρετε, γιατί όχι μόνο οδηγεί, και δερματικά προβλήματα και πονοκεφάλους, ακόμη και καρκίνο. Νάτριο, κάλιο και νερό, το οποίο περιέχει επίσης το σέλινο, αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού του δέρματος που το προστατεύει από την ξηρότητα και ρυτίδες.

Φάτε σέλινο κάθε μέρα ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα. Και μην ανησυχείτε για τις θερμίδες - είναι εδώ για πολύ λίγο.

Papaya

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και η έλλειψη της χοληστερόλης. Μπορείτε ακόμα δεν ενδιαφέρονται; Τότε τι γίνεται με τον πλούτο βιταμινών και ανόργανων συστατικών; Αυτό είναι καλύτερο! Οι βιταμίνες C, E και βήτα-καροτίνη αντιμετωπίσει με επιτυχία τη φλεγμονή και την ακμή. Μια πιο βιταμίνη C και προστατεύει το δέρμα από τη ζημία ήλιων.

καρότο

Τα τρόφιμα που θα κάνει ένα τέλειο δέρμα

Είναι χρήσιμο όχι μόνο για τα μάτια αλλά και για το δέρμα. Καρότα εμποδίζει το φράξιμο των πόρων, την εξοικονόμηση της ακμής και μαύρες κουκίδες Ένας άλλος λόγος για τη χρήση των καρότων ως σνακ είναι ότι εμποδίζει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του δέρματος.

Δεν χρησιμοποιούν κατ 'ανάγκη όλα αυτά τα προϊόντα κάθε μέρα, ακόμα και μερικά από αυτά θα πάει τέλεια. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, και το δέρμα σας θα σας ευχαριστώ!

Νέα άρθρα