Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

• Τι πρέπει να έχετε για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Δυστυχώς, η φύση δεν βρείτε κάποια μαγική συνταγή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος άμεσα. Ωστόσο, υπάρχει μια σημαντική λίστα των προϊόντων, σημαντικά επιταχύνει το μεταβολισμό. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας τουλάχιστον μερικά στοιχεία από τη λίστα μας, να προσθέσω σε αυτό το μικρό κομμάτι της άσκησης - και λαχταρούσε να πετάξει κύβους θα είναι δική σας.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

οξέα ωμέγα-3 λιπαρό

Ο ευκολότερος τρόπος για να ληφθεί η απαιτούμενη δόση των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ιχθυέλαια. Επιπλέον, περιέχουν επίσης μια υψηλή συγκέντρωση στα καρύδια και λινέλαιο. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν την παραγωγή της λεπτίνης - μια ορμόνη που, με τη σειρά του, μειώνει μεταβολικός ρυθμός.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Ασβέστιο

Αλλά αυτό χρήσιμες ιδιότητες των γαλακτοκομικών προϊόντων που είναι γνωστό σε λίγους. Αρκεί να καταναλώνουν μόνο 1200 mg ασβεστίου ανά ημέρα για να μεταβολικό ρυθμό αυξήθηκε σημαντικά. Πού είναι αυτή η λήψη ασβεστίου; Σωστό: γάλα, τυρί, τυρί cottage και το μπρόκολο που αναφέρονται παραπάνω.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Εσπεριδοειδή

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και λεμόνια βοηθά το σώμα να ρυθμίζει το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή έχουν θετική επίδραση στο μεταβολικό ρυθμό.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Μπαχαρικά

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει Σαουθάμπτον αναμφισβήτητη επιρροή μαύρο πιπέρι, τζίντζερ και το σκόρδο en μεταβολικό ρυθμό. Η κατανάλωση τροφίμων με μπαχαρικά όπως, μπορείτε να κάψετε μέχρι και 1000 θερμίδες κάθε μέρα. Προσθέστε σε αυτό το εγχείρημα - ότι πολυπόθητο μπλοκ το καλοκαίρι.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Μήλα

Χαμηλή σε θερμίδες μήλο να κάνει σχεδόν το καλύτερο «σνακ» μεταξύ των γευμάτων. Πρόσφατες μελέτες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας επιβεβαίωσε ότι μεταξύ των άλλων, μόνο δύο μήλα την ημέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά το ρυθμό του μεταβολισμού.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Επιπλέον, αυτό το ποτό βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ως εκ τούτου θεωρείται ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

κόκκινα φασόλια

Το ανθεκτικό άμυλο κόκκινα φασόλια δεν αφομοιώνεται, αλλά καθαρίζει τα έντερα. βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βοήθεια ψευδαργύρου για την ανάπτυξη της τεστοστερόνης - δηλαδή, ο μυς θα αυξηθεί, αλλά το στομάχι, αντίθετα, θα φύγει.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

μπρόκολο

Μπορεί να μετριούνται στα δάχτυλα εκείνων που αγαπά το μπρόκολο. Παρ 'όλα αυτά, δεν είναι αυτό το λαχανικό θεωρείται ότι είναι σχεδόν η καλύτερη πηγή ασβεστίου. Χρειάζονται μόνο 70 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο την ημέρα για να κτυπήσει το μεταβολισμό σας.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

Η ολόκληρους κόκκους

Οι διατροφολόγοι συνιστούν έναν καλό λόγο για να συμπεριλάβει στο καθημερινό μενού, πιάτα που παρασκευάζονται από σιτηρά και δημητριακά. Σιτάρι, βρώμη, ρύζι και το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και σύνθετους υδατάνθρακες. Θα συμβάλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων ινσουλίνης, καθώς και ένα ωραίο μπόνους, και ακόμη και να επιταχύνει το μεταβολισμό.

Τι χρειάζεστε είναι εκεί για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

πιπέρι

Όχι, δεν μπορούμε να κάνουμε ημίμετρα: θα υπάρξει έχει μια κόκκινη καυτερή πιπεριά. Τσίλι, jalapeno, πιπέρι καγιέν, και άλλα παρόμοια προϊόντα περιέχουν καψαϊκίνη. Αυτή η ένωση επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, αντίστοιχα, και ο μεταβολισμός γίνεται ταχύτερη.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα